[...] sok marchewkowy, karkowka, pomidor, ogorek, orzechy brazylijskie piers indyka, olej kokosowy, brokuly, maslo orzechowe, inka suple:tran, drozdze piwne jakies mam ostatnio cisnienie na jedzenie, jakas glodna jestem... nie wiem czy za duzo wegli jem i one to powoduja, czy za malo moze? w ogole to mnie podlalo juz troche :/ az nie mam ochoty sie [...]
A jaka miales diete dotychczas? Ilosc WW i kcal jest troche niepokojaca (duza) ale moze na Ciebie nie zadziala otluszczajaco. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki [...]
[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."
.....90 a nawet 99% mam z USA - nie jest tego duzo - najwiecej kupiłem 1,5-2 lata temu w Holland & Barret tu w IE- jak szedłem to jednorazowo 50-60€ i tak co tydzień - i mam zapasy jeszcze dzisiaj.... Potem zacząłem zamawiac z USA (1/2,1/3 ceny)wiec juz tak drogo nie wychodzi - najwiecej pożerała wysyłka zawsze bo 25-30$ gdzie [...]
PATRYK666 w odróznieniu do DS działa juz po 1-wszej porcji i brak sensacji jak podczas DS - za to zostaje dziwny posmak w buzi (zalezy pewnie od smaku) ale jak ktos jadł ES o smaku Grape wie o czym mówie - tak samo - a nawet moge powiedziec ze taki sam posmak - penwie ten sam składnik. Podczas picia wchodzi elegancko...... VinsSFD trening nie jest [...]
sls apetyczne masz te posiłki choć truskawki o tej porze hmm drogo może wyjść;) ogólnie co do dietki nie dziwie się, że na 100% nie idzie trzymać ze względu na czas też tak mam no i np. zamiast do ryżu czy makaronu jakieś dodatki coś to jem na sucho z cyckkiem hehe.Fakt jałowizna, ale wartości odżywcze eleganckie hehe.A jak tam enzymy pijesz [...]
od końca listopada staram się jeść racjonalniej :-) wcześniej też nie było bardzo źle z moją dietą, ale zjedzenie spaghetti z 300g makaronu, ogromnych porcji frytek lub pizzy raz za 2 tyg miało miejsce i oczywiście słodycze bez limitów:D (np. tabliczka czekolady dziennie 2 razy w tyg.) teraz jem wg podstawowych zasad, zamieszczam swój przykładowy [...]
Zastój moze byc spowodowany tym, ze ograznizm przyzwyczaił sie do typu wysiłku jaki mu dajesz. Organzim potrzebuje przewaznie 1-2 tygodni by sie zaadptować. Dlatego wazne jest by ciagle dawać mu 'coś nowego'. Jesli np. w jednym tygodniu biegłeś 30 min z tetnem 120. Spróbuj w nastepnym tygodniu zwiekszyc intensywnośc do 130-140 w tym samym czasie. [...]
Dzieeki za wpiski na powitanie :-D lubiekaszke - z tabletarki ida suple codziennie %-) TheMateusz997 - dzieki ;-) osobiscie mam wrazenie ze na zywo wygladam duzo gorzej niz na zdjeciach i jestem mniejszy ;-) wiesz, fotka to odpowiednie swiatlo itd.... A co do kategorii - nie mam pojecia, pewnie do 90, albo do 95kg. Wszystko zalezy od tego [...]
Dobra, pomyślałem nad tym dokładnie i wychodzi na to że jem za dużo białka i to mocno. Cały czas ważyłem kawałki mięsa już po obróbce i taką wagę przyjmowałem w kalkulatorze. Muszę to ważyć przed pieczeniem, chociaż tu znowu jest problem bo nie tylko ja to jem. Którą pozycja w kalkulatorze jest najpewniejsza jeśli chodzi o filet z kurczaka przed [...]
Strasznie chaotyczny i nieczytelny ten Twój tekst :/ Ale coś tam wydłubałam Jem bardzo dużo węglowodanów, proporcje to 80% wegli, 10% białka i 10% tłuszczu. Na takiej diecie to Ty na pewno masz problemy z utrzymaniem sylwetki. Białka dramatycznie mało, a pewnie jeszcze rośniesz. Tłuszczu równie dramatycznie mało, a to oznacza, że szykujesz sobie [...]
Kurcze nie mam blendera, ale widzę, że muszę koniecznie zakupić. Jeżeli mniej warzyw to czym zastąpić? Owoców mało jem, ale po prostu już nie mam miejsca w żołądku. Ziemniaki jem wyjątkowo, akurat dzisiaj miałem ochotę, z reguły to ryż/kasza. A co jeżeli chodzi o dopychanie na noc jakimiś słodkimi przekąskami typu właśnie jogurty, ryż na mleku itp [...]
13.01.2016 - B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Petarda, super weszły, technika wypadłą dużo lepiej :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5kg 21/21/21/21 - Odczucia bardzo dobre, tylko nie wiem czy nie zmienię ich na wykroki w miejscu, gdzie lepiej angażują się mięśnie? Na nastepny trening +1p 3. WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5kg 21/21/21/21 - Spowolniłem fazę [...]
Godzinowo hmm śniadanie jem 6:30-6:40 potem w szkole jem jakoś o 10 godz, obiad o 14 (wiem że za duże odstępy pomiędzy posiłkami ale to przez szkołę) trening zazwyczaj zaczynam o 16 do 17-17.30 tak o 18 jem posiłek potreningowy odpocznę godzinę półtorej znowu coś zjem i kolacja to tak 21.20 . Wiem że to nie za dobrze ale to się zmieni
Kupiłem dzisiaj pierwszy raz białą kapustę. Część ugotowałem i nie mogłem potem tego przełknąć. Teraz jem surową poszatkowaną z marchewką i jest pycha, będę częściej kupował bo strasznie tanie wychodzi
Jakieś 2,5-3 litry dziennie wypijam. Nie wiem czy to tak mało? Warzyw jem też teraz bardzo dużo, bo robię się głodny między posiłkami - chyba metabolizm przyśpieszył Dzisiaj się zważyłem i jest 70,2kg węgle w ostatnich dniach wchodzą od rana do wieczora I zero wzrostu... W unoszeniu bokiem, przypominam że to ciężar dwóch sztangielek. Technika [...]
to może jedź raz na jakiś czas a niecodziennie ? ja np. jak jadłam codziennie jabłka to miałam wysypkę a jak jem raz w tygodniu to nic się nie pojawia.
OK Z DIETĄ NIE MA PROBLEMU, naprawdę dużo jem tylko dużo jem wszystkiego śmieci również, suple się zaopatrzę białka bcaa itp. a jaki testosteron? są jakieś najmniej szkodliwe:) co do ceny aż tak zbyt nie gra roli byle było bardzo dobre i jak je połączyć z hormonem jakaś mała rozpiska ile czego :) dziękuję
Obli, dziękuję! Twoje wskazówki są dla mnie na wagę złota :-) Ciężko mi będzie zrezygnować z ziemniaków i nabiału ale mus to mus. Warzywka jem, choć może nie w ilościach hurtowych. Od dziś wszystko będę zapisywać. Spokojnie ze wszystkim dam rade, bo mam mega motywację widząc postępy. W siłowym zawsze biorę najcięższy z możliwych dla mnie do [...]
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
